#1 HVor Lang tid varer et forløb?
De forløb jeg udbyder strækker sig over 4 -8 telefoniske samtaler. Mini forløbets varighed er på 4 uger, Basis forløbet har en varighed på ca 7 – 9 uger. Den gennemsnitlige varighed af Deluxe forløbet er ca. 8 – 11 uger.
- Ugentlig samtale de første 4-5 uger
- Herefter muligt med samtale hver 14. dag
- Deluxe: Mulighed for at forlænge tidsinterval imellem de sidste samtaler ved behov
MULIGHED FOR TILPASNING TIL DIG
Hvis der er behov for det, kan tidsintervallerne imellem samtalerne tilpasses til dig. Nogle har et lidt længere forløb, fordi de har brug for at der er mere end 14 dage imellem de sidste 2 samtaler. Andre har brug for et lidt kortere forløb, fordi de har brug for at bevare en uge imellem samtalerne.
#2 Hvem henvender forløbene sig til?
Mini forløbet henvender sig til dig der er ramt af stress i mild grad – du føler dig presset. Det er for dig der føler, at du har brug for hjælp lige nu, men ellers er rimelig god til at håndtere stresspåvirkninger.
Du føler, at du vil være godt klædt på med 4 samtaler, hvor vi bl.a. tager din “stress-temperatur” og ser på hvordan du kan håndtere den situation du står i lige nu.
Mini forløbet kan også være til dig, der ikke er parat til at investere fuldt ud i dig selv lige nu.
Basis forløbet er til dig med moderat til alvorlig grad – forløbet er til dig der kan genkende grønne/gule/røde stresssignaler. Det kan være de gule eller røde er de dominerende signaler du oplever, og men det kan også være en kombination af alle 3 farver.
Du vil gerne have flere værktøjer til at reducere & håndtere stress, både nu og i fremtiden. Sådan at du bliver både modstandsdygtig over for stress og langtidsholdbar i livet. Forløbet er altså for dig der ser længere fremad end den situation du står i lige nu & her.
Basis er for dig der er parat til at investere solidt i dig selv, så både du & dem du holder af kommer godt igennem denne periode.
Mini & Basis forløb er ikke for dig der:
- Er ramt af udbrændhed (burnout/udmattelsesdepression)
- Har haft et alvorligt stresskollaps og oplever nedsat fysisk funktion (blindhed, lammelse, hukommelsessvigt mv.)
- Har alvorlige fysiske symptomer/sygdomme der ikke er afklaret lægefagligt.
- Er medicineret med psykofarmaka for div. psykiske lidelser, da stresscoaching ikke kan afhjælpe dette.
- Har ubehandlede terapeutiske behov – dvs. hvis du havde brug for terapi inden du blev ramt, af stress, så er det terapi du skal vælge. Ikke stresscoaching.
Både Mini & Basis forløbet henvender sig til dig der er blevet ramt af stress, og derfor er kommet ud af balance. Det kan også være for dig der tidligere har haft stress, og egentlig er tilbage i arbejde og fungerende i hverdagen, men alligevel føler at stressen lurer lige om hjørnet hvis du ikke passer på. Eller til dig der kan mærke, at det er nu du skal lette foden fra speederen allerede nu, for ikke at at lade stressen tager overhånd.
Deluxe forløb er for dig der muligvis har oplevet et stresskollaps, og har fysiske følgevirker der nedsætter dit funktionsniveau. Det er også for dig der ikke har haft et stresskollaps, men som blot ønsker at investere fuldt ud i at komme stærkest muligt igennem din stress. Til dig der ikke går på kompromis med din mentale og kropslige sundhed, og prioriterer at komme i balance hurtigst muligt. Så du kan være der for din familie.
Dig der har oplevet et stresskollaps – Du kan opleve problemer med at læse, delvis blindhed, svimmelhed/susen for ørerne (og dårlig balance), enorm træthed og stort behov for søvn (selvom det alligevel kan være svært at sove om natten), panikangst, hukommelsessvigt, en eller anden grad af udbrændthed/burn out/udmattelsesdepression.
Deluxe forløbet er for dig der ved, at du er parat til at investere fuldt ud i dig selv! Du er klar til at gøre det der kræves for at få et bedre funktionsniveau tilbage, og du mener det alvorligt, når du siger du ønsker hjælp til at finde en vej i livet uden at blive ramt af et stress igen.
Hvor meget du er villig til at investere i dig selv, er op til dig.
OBS. Alle forløb er for voksne over 18 år.
#3Du bor langt væk – hvad gør jeg så?
Den fysiske afstand mellem os betyder ikke noget. Du kan sagtens booke et forløb hos mig alligevel. Jeg tilbyder telefonisk coaching, så du ikke skal bekymre dig om “spildtid” på kørsel.
Størstedelen af mine klienter nyder muligheden for, at vores samtaler kan være telefoniske. Det gør det både lettere for dig at booke et forløb hvis vi bor langt fra hinanden, men det gør det også lettere i en måske travl hverdag – hvor du kan sidde behageligt derhjemme i sofaen, nå at være klar til at hente børn eller klare vores samtale mens du stadig er på din arbejdsplads.
Selvom de fleste efterhånden er velkendte med Teams eller Skype osv., så kan der være tekniske udfordringer med at få det til at virke. Min erfaring er, at det er mindre stressende for dig, at samtalen foregår telefonisk end som et online møde.
Du kan altså sagtens sidde i Sønderjylland, mens jeg sidder på Nordfalster når vi taler sammen.
Som mor ved jeg hvor dyrebar tid kan være, og hvor vigtigt det er ikke at presse for meget unødigt ind i den daglige kalender. Jeg vild med telefoniske coachingsamtaler; for det giver jo ikke mening at du booker et forløb for at reducere, undgå eller slippe stressen, hvis du stresser over at finde tiden til at køre ud til mig, eller får dårlig samvittighed over ikke at være hjemme til aftensmaden (…eller bliver nødt til at hente sent i børnehave eller SFO).
Det skal give mening hele vejen igennem!
#4 Jeg er sygemeldt med stress – hvad gør jeg nu?
Studier viser, at sygemeldte med stress kommer sig hurtigere, når de får professionel hjælp til at tackle deres stress. Langt de fleste kommer endda tilbage på samme arbejdsplads.
Modsat er, at de der ikke modtager hjælp under deres stress og sygemelding er længere tid om at komme sig og blive raskmeldte igen. De har også højere risiko for stresstilbagefald og der er større sandsynlighed for, at de ender med at sige op og skifte arbejdsplads, eller branche.
Vær dog opmærksom på, at en stresscoach ikke må diagnosticere – det betyder at du skal have din læges vurdering af hvorvidt dine symptomer er stressrelateret, eller om der er anden uopdaget underliggende sygdom der kræver behandling.
OBS! Er du sygemeldt med Udbrændthed (burn out/udmattelsesdepression) og alvorligt stresskollaps kræver lang restitution af krop og hjerne, og du bør ikke presse dig selv! Overvej et Deluxe forløb hvis du føler dig klar til at investere i dit kropslige & mentale helbred.
#5 Kræver det noget særligt?
Stresscoaching forløbene kræver blot at du er motiveret for at blive stressfri, og at du er villig til at bruge tiden på at prioriterer at du får det bedre og bliver modstandsdygtig over for stress.
Der vil være nogle opgaver undervejs i forløbene; i Mini, Basis og Deluxe er der blandt andet læsning af udvalgte kapitler i bogen Mindre stress – Mere overskud, små daglige opgaver der hjælper dig med at reducere stress, moderat fysisk aktivitet og prioritering af din tid. Jeg hjælper dig med at lægge en god plan, som passer godt til dig og dit liv.
I Stressfri Deluxe forløbet vil opgaverne være tilpasset lige præcis dig og dit funktionsniveau.
Et godt råd: Det er en god ide, at du har en notesbog du kan skrive ned i under vores samtaler, da det gør det lettere for dig at huske hvad vi aftaler fra gang til gang.
Samtalerne er telefoniske, og det kan være rart for dig, at du har høretelefoner i ørerne når vi taler sammen, så du har hænderne fri til at skrive ned eller tage en tår at drikke mv.
#6 Hvordan med betaling?
Du kan vælge at betale det fulde beløb med det samme eller du kan dele betalingen i 2 rater. Det er en smule billigere for dig at betale det samlede beløb inden forløbets opstart. Grunden til dette er, at delbetaling kræver mere administrativt arbejde og derfor er en smule dyrere.
Vælger du delbetaling, betales den første rate inden forløbets opstart, og den næste rate betales mellem samtale 4 og 5. Jeg sender dig selvfølgelig en faktura på mail efter samtale 4, så det er let for at dig at få klaret.
Du modtager faktura i din indbakke, på enten det samlede beløb eller på første rate, når du har tilmeldt dig forløbet.
Ved delbetaling er det vigtigt at du husker at betale 2. rate rettidigt, da forløbet ellers afsluttes, og de resterende samtaler frafalder.
Du kan læse mere om betalingsbetingelser her
OBS: Vær opmærksom på at Mini forløbet ikke kan betales i 2 rater.